Slanik
— Odličen vir beljakovin, kalcija, magnezija, kalija, niacina, vitamina B12 in selena.
— Bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, vendar dodano olje izniči te koristi.
Losos
— Vir »dobrih« maščob in selena.
— Normalizira holesterol, znižuje krvni tlak in kronična vnetja.
Olive
— Bogate z vitamini E, A in K, železom, bakrom in kalijem.
— Visoka vsebnost antioksidantov, vključno z oleanolno kislino, ki je bistvena za delovanje jeter, in kvercetinom, ki zmanjšuje tveganje za srčne bolezni.
Oreščki
— Redno uživanje zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in zavira kronična vnetja.
— Visoka vsebnost beljakovin in vlaknin, zaradi česar so odličen prehranski izdelek.